据统计,有95%的受访者,表示自己有拖延行为或习惯。拖延人群以职场白领和学生为主,我也是其中之一。所以,从一位拖延者的角度谈一谈,我对拖延的理解和解决。
拖延症
 大家是否有过以下行为:
1. 明明知道上课要迟到了,还是磨磨蹭蹭的。
2. 写作业的时候,东摸西蹭,导致作业不能在当天完成,结果第二天早起赶作业,甚至到早读时间抄作业。
3. 计划每周最少读一本书,但一个月过去了,一本还没读完,甚至从买来到现在,一页都没翻过。
4. 知道现在该去洗澡了,一切准备就绪,却在看无关紧要的视频,结果看完视频就不想洗澡了…
5.最后期限就要到了。然而,你不是在做工作,而是在处理各种各样的事情,比如查看电子邮件、社交媒体、看视频、浏览博客和论坛。你知道你应该工作,但你就是不想做任何事。
拖延症
 如何克服拖延症
 1.目标分解
 我们拖延的部分原因是因为潜意识里,我们发现工作对我们来说太繁重了。所以我们需要把它分成几个小部分,目标分解就是将总目标在时序上分解成一个个小目标,如今天做什么,明天做什么。形成一个体系的过程,让总目标最终得到实现。这样的方法既不会给我们自己太大的压力,也不会让我们觉得无所事事,让我们在完成小任务的同时,克服我们自己的懒惰 。
 
 2.创建一个包含具体截止日期的详细时间表
 制作工作清单是为了让自己有目标、有动力,脑海里要清晰知道自己要做什么,分清楚主次的顺序。有人把目标比喻为“北斗星”,指引我们前进的方向激励我们潜在的动力,没有目标,我们就像航行中的船,任由风的摆动。清单不一定要写在纸上,有效利用我们自己的手机提醒自己。
 
 3.消除你的拖延陷阱
 找出那些占用你大量时间的浏览器书签,并将它们转移到一个不太容易访问的单独文件夹中。禁用电子邮件客户端中的自动通知选项。摆脱你周围的干扰。
 
 4.改变环境和积极进取的人一起
 环境氛围很重要,不同的工作氛围对我们的生产力有不同的影响。看看你的办公桌和你的房间。它们是让你想工作,还是让你想一起玩?为什么需要积极的氛围?因为懒惰会传染,拖延症更会传染如果是后者,你就应该考虑改变你的工作空间了。找出触发你的人、朋友或同事——最有可能是积极进取的人和努力工作的人——并多和他们一起出去玩。很快你也会被灌输他们的干劲和精神。