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10个细节：让你从自律到自然而然 保证良好的状态。自律与你的身体状态有关，它会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。所以在自律之前，你至少应该做到早睡早起、规律饮食、适当运动，保证良好的状态。学会从小事小节开始修炼自律。不要一上来就给自己设计如何宏大的自律改变计划，自律的关键，就是在私底下、无人时、细微处能否做到慎独慎微。自律远不止管理时间。其实管理精力比管理时间更重要，自律的本质是为了提高效率，而不是单纯地把时间填满。记住“要事第一”是精力管理的第一原则。“就等10分钟”。遇到诱惑很大、且会影响你计划的事情时，就告诉自己“就等10分钟”，往往等了10分钟后，内心开始慢慢平复，就突然没有那么想要去做这件事了。注意环境!独居给自律最大的挑战就在于没有纠偏，没有反馈，人一旦走偏，就会越走越偏。所以，不是一定要用电子产品，就把他们统统关机吧。学不进去时怎么办?学不进去时，表明大脑判断自己没有能量支持后面的学习，最优的策略就是休息储能，然后再战。把最重要的事放在最前面。心理能量有限，所以，人清晨的自控力普遍比下午好，下午的自控力比晚上好。我们最好把最重要的事情，放在刚起床时做。目标越具体，越容易控制自己。我们的大脑对具象化的东西印象更深，自律计划越具体，执行起来就越容易。这就是社会心理学家鲍迈斯特的自我调控理论。建立“正面成瘾”。每次有学习结束时会得到奖赏(比如奶茶、炸鸡或者逛街、美容等自己喜欢的事)，以此获得兴奋和满足感。达到对正向行为“上瘾”的目的。自律不是一蹴而就。通往自律的道路不是一帆风顺的，过程中有很多起起伏伏。很多人做不到自律的根源是一受到打击就放弃了。所以不要怕，搭配上述的“正向成瘾”和小技巧，长期坚持，一定会有结果的。 -
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从0到1做一个可以落地的情感账号 课程介绍课程来自抖音短视频情感项目培训，价值1080元。定位篇5节+人群篇5节+商业篇3节+运营篇7节，共四大模块20节课程，赋能情感短视频。帮助你建立对短视频的底层认知、从0到1学会做一个可以落地的情感账号、独自创作好文案的能力、掌握拍摄剪辑运营账号的基本能力、可以利用碎片化时间做账号养活自己。学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/1Q65-W5I_eLziYrRL773IlA天翼：https://cloud.189.cn/t/YnyuIvNv6zy2(访问码:803g)阿里：https://www.aliyundrive.com/s/GBU7iXffnEc夸克：https://pan.quark.cn/s/6a4ec3807c06
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年轻人还是要好好学外语，别听他们忽悠 @月风_投资笔记：回北京第一个事情就是先点了个外卖，0 元外卖费。这几天仔细比较了下：1、基础生活必需品价格，比如水电煤米价：香港贵；2、基础人工占比高的商品和服务：比如外卖费、空调装机费：香港贵（但是菲佣便宜）；3、中产消费品，比如日料、进口食品、部分非处方药、电子器件：北京贵；4、涉及土地房屋的商品：湾仔停车费是 38HKD/H，4800HKD/M（铜锣湾再高 15%），其实和北京金融街差不多贵了，房价也快差不多了；5、金融类工作岗位薪水：香港同级别岗位的 PACKAGE 大概比北京高 20-40%，加上税的差别，到手能差到 50-70%。也有猎头找过我，但是硬门槛确实是英语（粤语加分项）要达到工作无障碍的水平，土鳖做不到；6、即使考虑了香港的房价，如果以北京核心区为对比，中产在香港的生活成本说不定还没有北京高（注意：已经考虑了房价，主体是中产的感受），普通人不用说，在北京的成本肯定明显低于香港。 年轻人还是要好好学外语，别听他们忽悠，在香港一个大机构新任基金经理的 PACKAGE 都很容易上 400WHKD，税后到手都有 340W。这几年岗位空缺很大，一些非华裔基金经理什么的都跑去其他亚太地区了。
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2023年支付宝集五福攻略方法 支付宝集福今天正式开始了，活动时间1月10日到1月21日，瓜分红包时间1月21日晚上22:18 支付宝搜索“五福”进入，以下是手动整理的最直观的方法，每天都可以多次参加重复扫！ 每张福卡还可以抽奖，进入支付宝五福页面，点顶部我的福卡，点右下角刮奖抽不同的奖励！ 集福有机会抽中生肖卡，生肖卡中奖必得6.66元 五福兑换实物：五福活动页面->我的福卡->福气店下拉页面每天限量还可以兑换各种奖品 一：AR扫码 打开支付宝->扫一扫->选择AR->扫任意福字->抽取福卡需要有两台设备的才可以 福卡图片：https://y-03.cn/2uBGt3二：画年画 支付宝五福活动页面->AI年画->画完后可以领一张福卡右上角邀请好友再得8张福卡 三：蚂蚁森林、看直播、摇一摇、运动 蚂蚁森林在五福活动页面左滑即可看见入口，看直播在1月10日晚上19点30分开启，摇一摇和运动在1月14日开启 四：搜索品牌关键字 支付宝首页顶部搜索这些关机键字->就可以看见抽福卡入口：肯德基，麦当劳，哈啰，T3打车，携程旅行网，屈臣氏，蜜雪冰城，一点万象，爱租机，爱琴海，顺丰，万达广场，大润发，元气森林，一点万象，威马汽车，良品铺子，益禾堂，联合利华，名创优品，伊利，步步高 五：扫专属图片 打开支付宝->扫一扫->选择AR->然后打开链接：https://y-03.cn/mOTDgY对着每张图片放大->扫码抽取福卡->需要有两台设备的才可以 六：小程序付款 支付宝在指定小程序（哈啰顺风车、哈啰送货 等小程序）付款满2元可得惊喜福卡一张（沾福气、万能福、生肖福） 七： 到店付款得沾沾卡、万能卡 活动时间内每天到店付款不限多少金额，有机会得到沾沾卡或万能卡 八：福气盲盒 在“淘特、天猫、闲鱼、UC极速版、饿了么、哈啰出行、中国移动、高德地图、惠购油、国家政务服务平台、电子社保卡、淘宝直播、唱吧、快电、一淘、美图秀秀、小宇宙、网上国网、开心消消乐”中寻找福气盲盒，福气盲盒又三张福卡兑换券“万能福卡、随机福卡、惊喜福卡”，其中惊喜福卡可兑换“生肖卡、一套五福卡、万能福、沾福气卡”中的任意一张 九：积分抽万能福 支付宝扫码->每天使用19积分抽万能福，每天3次机会：https://y-03.cn/SBkGZY其实咱们要的并不是这几块钱，而是其中的乐趣，其中的荣誉感，其中氛围感，就像小时候吃方便集卡一样 只不过集卡的那群孩子长大了罢了，变得是时代，不变的是这一代人的内心，也许真的是五福到了，年就到了，也该“到家”团圆了！
